czy od

zalezy od indywidualnych predyspozycji. Znajomi jezdza na nartach czy na desce? I w jakim stopniu zaawansowania sa?

[...] nawet rozgrzewki Kilku chlopakow z mojej skejci poszlo na ich trening aby to sprawdzic...wiecej juz tam nie poszli. Sekcja MT rozpadla sie po chyba 4 miesiacach Po czym czesc z nich chciala dojezdzac na treningi do Warszawy chociaz, ze w tym samym miescie co bylo to MT jest sekcja Viet boxingu gdzie ja trenuje (treningi nie roznia sie [...]

[...] w takim razie faktycznie... 400zl za klub + te licencje od zawodnikow (chyba, ze UKS, ale sadze, ze nie o taki klub Ci chodzi) i jeszcze musisz miec trenera który ma oplacona skladke (czy jakos tak). Inaczej wykresla wyniki z zawodów http://pzkfits.pl/komunikaty/2009/kfo2009.pdf punkt B2 Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2010-03-16 21:57:48

[...] mam tylko pytam was o zdanie .jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały plan.wedłog mnie najlepsze beda : 1 .pompki klasyczne 4s ,2 pompki na taboretach 4 s i 3. pompki z nogami wyzej i pytam sie czy to moze byc wedłog was.! odp juz uzyskałem od anubisa co do serii za co wielkie dzieki ;)

od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze ale to tak na marginesie Dipsy też można trzaskać z obciążeniem

zacznij od tego ze klasyczny przysiad dobrze wykonany nie szkodzi kregoslupowi czy kolanom ale przysiad przedni ODCIAZA kregoslup i prostowniki grzbietu co pozwala np na ciezsze ciagi w ten dzien i jezeli ktos ma male problemy z kregoslupem moze pomoc

zacznij od 10 zobacz czy cos sie poprawi jesli po paru dniach to samo uderz 20

Dla Was 15-latek to to taki sięgający do pasa wrzeszczący dzieciak? No ludzie, bez przesady :P Chłopak ma 173 wzrostu i 60kg wagi, tyle co niektórzy 20-latkowie. Trening bez sprzętu może być dobry dla kogoś w granicy DO 11 czy 12 lat (zależnie od predyspozycji), potem włączenie treningu siłowego daje po prostu świetne rezultaty.

ALEX CO TY PISZESZ CZLOWIEKU MIESZKAM W LONDYNIE OD 4 LAT NIE SZUKAM TU ZADNYCH KUPCOW.KOLESZKA MI PACZKE PRZYSLAL I NIE WIEM CZY WSZYSTKO JEST OK.A ZMIESCILEM TO PO RAZ 5 BO KTOS Z ADMINISTRATOROW USUWA MOJE TEMATY.POZDRO

no po 1 cyklu mozesz przytyc tych 4 czy 5 kg ale to zależy od tego jak bedzie z dietą u Ciebie.. na drugi cykl spokojnie mozesz znów mono zapodac..

[...] ukladu moczowego, niestety nie widze argumentacji dla zastosowania TT, masz w internecie publikacji na kazdym kroku od groma dotyczacych tego, ze trib wykazuje jedynie dzialanie tonizujace, wspomagajanie lekko regeneracje, czy dzialajace na funkcje libudo, co bardziej zwiazane jest z jego dzialanie adaptogennym, niz wspomagajacym uklad dokrewny.

[...] 12 10 10 8 MODLITEWNIK ZE SZTANGA LAMANA 14 12 10 8 BRZUSKI koniec taki jest moj plan to jest nowy plan che go zaczac od przyszlego tygodnia teraz mam odpoczynek hehe tydzien wiem ze nie jest fachowo napisane ale jakos to napisalem ..ogarnijcie czy jest ok i jak mozecie poprawcie dziekowka z gory (^_^)

mozesz zacząc i po miesiacu wszystko zalezy od tego,czy umiesz juz jesc i cwiczyc

[...] sztangą 10 (rozgrzewka) 8, 6, 4 na dużych ciężarach uginanie w oparciu o kolano 4 x 12 uginanie siedząc z suppinacją nadgarstka 3 x 12 that's it... enought biceps można połączyć z plerami (te ćwiczysz wcześniej) z tym, że martwiaka robisz jako ostanie ćwiczenie w treningu (dobrze rozciąga biceps) lub z tricepsem ale wtedy lepiej zastosować super [...]

a czy msz pewnosci ze towar byl walony? a moze dieta nie ta a jaki byl odstep od oprzedniego cyklu? chodzi mi przed 20 sus i 200 mety..

a ja sie niepytam gdzie jest błąd ale czy mozna tak robić 1.5 mich od ostatniego cyklu i teraz znów

To jest pytanie dla wróżki Wszystko zalezy od tego czy sie dobrze odblokujesz po cyklu.

no dieta w miare dobra (sam układałes czy skopiowałes od kogos )ale to juz nie ten diał tylko ODŻYWIANIE

[...] Trening ukierunkowany na wytrzymałość siłową,to trening gdzie staramy się robić jak najwięcej powtórzeń z masą własną,tak wiec tego typu treningi powinny Cie interesować. Oczywiscie od czasu do czasu jak zastosujesz plan z obciążeniem to da Ci on coś,bo to jednak nowe bodźce dla organizmu,ale pamiętaj że to forma dodatku do planu,a nie podstawa [...]

Dokładnie. Jak nikogo nie ma w domu to "kurier" pożal się boże poczty polskiej zostawia w skrzynce, ew w drzwiach, (ew w ogóle nawet nie upewnia się czy ktokolwiek jest w domu nie chce mu się iść i sprawdzić) awizo. Odbierać paczki jak się nie myle można dopiero od godz. 17. Możesz porozmawiać z jakimś kolegą i w adresie do wysyłki np na allegro [...]